Podle statistik se až 61 % Čechů ve volném čase nevěnuje pohybové aktivitě.
Počítačové hry jsou v dnešní době mezi mladými lidmi velmi oblíbené. Často mění fyzickou aktivitu a venkovní hry za online hraní ve virtuálním světě. Není v tom samozřejmě nic špatného, zvláště, že některé hry přispívají k intelektuálnímu rozvoji a pomáhají i při výuce cizích jazyků. Přestože jsou počítačové hry skvělé, nesmíte zapomínat na fyzickou aktivitu. Podle statistik se až 61 % Čechů ve volném čase nevěnuje pohybové aktivitě. To je velmi znepokojivé, protože pohyb je zdraví. Ovlivňuje dokonce i délku života. Sedavý způsob života může být pro Vaše zdraví velmi nebezpečný. Nedostatek pohybu zvyšuje nejen pravděpodobnost obezity, ale může být rovněž příčinou mnoha nemocí, jako jsou: hypertenze, osteoporóza, ateroskleróza. Svaly, které nejsou pružné, mohou vést k bolestem zad a kloubů. Slabé kosti zvyšují riziko zranění a zlomenin.
Jakou pohybovou aktivitu zvolit?
Výběr pohybové aktivity je individuální záležitostí a závisí především na zdravotním stavu a fyzické zdatnosti. Pro jednoho není problém uběhnout pár kilometrů, pro jiného je to výkon takřka nadlidský. Neměli bychom se také vrhat do "hluboké vody". Nejdůležitější je zavést jakoukoli fyzickou aktivitu do svého denního rozvrhu. Můžete se projít, vsadit na cyklistiku, horské výlety, taneční kurzy, zumbu, aerobik. Velmi oblíbené se staly také posilovny. Mnoho lidí si uvědomuje důležitost aktivního životního stylu. Ne vždy však uvědomělost ovlivňuje rozhodnutí začít provozovat sport. Cesta ke zlepšení zdraví pomocí pohybové aktivity je často blokována nedostatkem času, přemírou povinností nebo neznalostí v této problematice. Přestože existuje mnoho sportovních disciplín a tréninkových metod, vyplatí se zaměřit se na klasický silový trénink.
Základem pro cvičení je vhodné oblečení
Bez ohledu na to, zda trénujete doma, v posilovně nebo venku, potřebujete správný cvičební úbor. Nejlépe je volit podle fyzické aktivity, a pokud plánujete trénovat venku, tak i podle aktuálního ročního období. Ideální cvičební úbory jsou přizpůsobené sportu, vyrobené z materiálů odpuzujících pot. Pohodlí je základ cvičebního oblečení, nesmí omezovat v pohybu. Sportovní úbor tvoří:
- Sportovní podprsenka - je základním prvkem dámského cvičebního úboru. Jejím úkolem je správně podepřít poprsí. Je mnohem pohodlnější než tradiční podprsenka, která může omezovat pohyb.
- Fitness trička - jedná se o tričko speciálně navržená pro fyzickou námahu. Je vyrobeno z prodyšného materiálu, vhodného na cvičení. Na výběr jsou trička s dlouhým i krátkým rukávem. Vše záleží na vlastních preferencích, stejně jako ročním období.
- Fitness legíny (https://sportano.cz/fitness-obleceni-a-boty/fitness-leginy) - jedná se o speciální legíny, které nijak neomezují v pohybu při cvičení.
To, co si obléknete na trénink, závisí především na ročním období, sportovní disciplíně a Vašich preferencích. Cvičební úbor však musí být vyrobeny z prodyšných materiálů. Vše, co ke cvičení potřebujete, najdete na webu Sportano.
